Bật mí cách khắc phục phòng ngủ bí, giảm ngột ngạt HIỆU QUẢ

Phòng ngủ bí bách, ngột ngạt không chỉ khiến bạn khó ngủ sâu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần mỗi ngày. Hiểu được điều đó, Airdog chia sẻ đến bạn các cách khắc phục phòng ngủ bí hiệu quả, giúp không gian nghỉ ngơi trở nên thoáng đãng, trong lành và dễ chịu hơn ngay tại nhà.

Cách khắc phục phòng ngủ bí hiệu quả tại nhà

Những giải pháp sau sẽ giúp cải thiện đáng kể độ thông thoáng, mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn cho căn phòng của bạn.

Sử dụng máy lọc không khí

Máy lọc không khí là giải pháp nhanh và bền vững giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ. Thiết bị này có khả năng loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn, phấn hoa, và mùi khó chịu, giúp giảm tình trạng phòng ngủ ngột ngạt khó thở.

Mẹo sử dụng hiệu quả:

• Chọn máy lọc không khí có màng lọc HEPA hoặc công nghệ TPA hiện đại như Airdog.
• Đặt máy cách tường ít nhất 20 cm để không khí lưu thông tốt hơn.
• Vệ sinh bộ lọc định kỳ để tránh bụi và vi khuẩn tích tụ.
• Kết hợp thêm chức năng tạo ion âm giúp tăng oxy trong phòng ngủ, hỗ trợ hô hấp và giấc ngủ sâu hơn.

Máy lọc không khí không chỉ là thiết bị khử mùi mà còn là công cụ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình, nhất là với trẻ nhỏ và người dễ bị dị ứng. 

Ngoài việc lọc sạch bụi mịn và vi khuẩn, máy lọc không khí còn là một trong những cách tạo oxy trong phòng kín hiệu quả, đặc biệt khi được tích hợp công nghệ ion âm giúp cân bằng không khí và hỗ trợ hô hấp tốt hơn. 

Tăng lưu thông không khí tự nhiên

Cách khắc phục phòng ngủ bí đơn giản nhất là tận dụng không khí tự nhiên. Hãy mở cửa sổ và cửa ra vào mỗi ngày, ít nhất 15-30 phút, đặc biệt là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối khi không khí mát mẻ. Điều này giúp không khí tù đọng bên trong được thay thế bằng không khí tươi mới từ bên ngoài. Nếu phòng ngủ không có cửa sổ, hãy cố gắng mở cửa phòng để không khí lưu thông với các khu vực khác trong nhà.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc đảm bảo thông gió tối thiểu 0,35 lần/giờ giúp giảm nguy cơ tích tụ CO₂ và vi khuẩn trong không khí.

Trồng cây xanh giúp phòng thoáng khí hơn

Cây xanh không chỉ mang lại vẻ đẹp tự nhiên mà còn có cây có khả năng lọc không khí. Một số loại cây như lưỡi hổ, nha đam, lan ý có khả năng tăng oxy trong phòng ngủ và hấp thụ khí độc hại. 

Hãy đặt 1-2 chậu cây nhỏ ở góc phòng hoặc bậu cửa sổ vừa giúp trang trí không gian vừa là cách làm phòng ngủ thoáng khí một cách tự nhiên.

Vệ sinh định kỳ

Một trong những nguyên nhân phòng ngủ bí hơi chính là do bụi bẩn, mùi hôi hoặc nấm mốc tích tụ lâu ngày. Theo CDC, nấm mốc và độ ẩm cao có thể làm tăng nguy cơ dị ứng, viêm mũi, và ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu không được kiểm soát định kỳ. 

Hãy lập lịch giặt giũ chăn ga gối đệm thường xuyên (ít nhất 1-2 tuần/lần), hút bụi sàn nhà, thảm trải và rèm cửa. Việc vệ sinh định kỳ giúp giảm ẩm mốc phòng ngủ và loại bỏ các tác nhân gây dị ứng, giữ cho không khí luôn sạch sẽ, trong lành.

Bố trí và trang trí phòng

Cách sắp xếp đồ nội thất cũng ảnh hưởng đáng kể đến sự thông thoáng của phòng ngủ. Việc bài trí hợp lý giúp không khí lưu chuyển tự nhiên, tránh cảm giác chật chội.

• Sử dụng gam màu sáng hoặc trung tính cho tường và chăn ga để tạo cảm giác rộng rãi.
• Tránh dùng quá nhiều đồ decor, tranh treo lớn hoặc tủ kệ cao sát trần.
• Dùng đèn vàng ấm nhẹ để tạo không gian thư giãn, giảm cảm giác phòng ngủ hầm nóng.

Sắp xếp nội thất hợp lý trong phòng 

Theo các chuyên gia, việc ưu tiên sử dụng nội thất thông minh, đa năng không chỉ giúp tối ưu không gian sống mà còn góp phần tăng cường lưu thông không khí, bổ sung oxy cho những căn phòng kín.  

Để khắc phục phòng ngủ bí, hãy chọn nội thất gắn tường hoặc đa năng như giường kết hợp tủ, bàn làm việc. Cách này giúp tiết kiệm diện tích và giữ cho không gian luôn thoáng đãng, dễ chịu.

Lắp đặt hệ thống ô thông gió

Với phòng ngủ bí, thiếu oxy hoặc diện tích nhỏ, việc lắp đặt ô thông gió là giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả. Những thiết bị này giúp hút khí tươi từ bên ngoài vào, đồng thời loại bỏ không khí tù đọng, mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho người ở.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị rằng, dù phòng có dùng điều hòa, bạn vẫn nên lắp ô thông gió hoặc quạt hút để đẩy bụi bẩn và khí độc ra ngoài, giúp không khí lưu thông và trong lành hơn. Trường hợp không thể lắp hệ thống thông gió, bạn có thể mở rộng cửa sổ và bật quạt để tăng trao đổi khí, giảm đáng kể cảm giác bí bách trong phòng.

Nguyên nhân khiến phòng ngủ bị bí

Có nhiều nguyên nhân phòng ngủ bí, hiểu rõ lý do sẽ giúp bạn lựa chọn được giải pháp phù hợp.

• Thiếu cửa sổ hoặc ô thông gió: Là nguyên nhân chính khiến không khí không được trao đổi, tạo cảm giác phòng ngủ bí hơi và tù túng.
• Bố trí đồ đạc bít kín lối gió: Việc kê tủ, giường hoặc bàn làm việc chắn cửa sổ khiến khí không lưu thông, dễ sinh ẩm thấp.
• Độ ẩm cao và ánh sáng yếu: Không chỉ làm phòng có mùi ẩm mốc mà còn khiến không gian tối tăm, dễ tích nhiệt.
• Thói quen đóng kín cửa và bật điều hòa suốt đêm: Khi không khí cũ không được đẩy ra, lượng oxy giảm dần, gây nên dấu hiệu phòng ngủ thiếu oxy.
• Không vệ sinh định kỳ: Bụi bẩn và mùi cơ thể tích tụ lâu ngày tạo nên môi trường bí bách, khó chịu.

Tác hại khi phòng ngủ bí lâu ngày

Không chỉ gây cảm giác phòng ngủ ngột ngạt khó thở, tình trạng bí bách kéo dài còn tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.

Phòng ngủ kín và thiếu thông gió thường là môi trường lý tưởng cho bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Việc thiếu cửa sổ hoặc không có luồng khí lưu thông khiến không khí bị tù đọng, dễ gây khó ngủ, ngủ không sâu. Đồng thời còn ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp, gây đau đầu, chóng mặt và làm tăng nguy cơ các bệnh như hen suyễn, viêm phổi hay viêm mũi dị ứng.

Đừng quên theo dõi tin tức của Airdog để cập nhật thường xuyên những thông tin hữu ích cho gia đình bạn nhé!

Việc khắc phục phòng ngủ bí không chỉ giúp không gian trở nên thoáng mát, dễ chịu mà còn trực tiếp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Từ việc tăng lưu thông không khí, trồng cây xanh, đến sử dụng máy lọc không khí Airdog, mỗi giải pháp đều góp phần tạo nên môi trường sống trong lành. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt.